Trong guồng quay hối hả của cuộc sống, áp lực từ công việc, gia đình và xã hội dễ khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, tiêu cực. Ngày nay, nhiều người luôn hướng đến một lối sống tích cực - một liệu pháp chữa lành sức khoẻ thể chất và tinh thần đơn giản mà hiệu quả. Vậy sống tích cực là gì? Làm sao để rèn luyện được tư duy lạc quan? Hãy cùng tìm hiểu các bí quyết qua bài viết dưới đây nhé!
1. Sống tích cực là gì?
Tìm hiểu về khái niệm sống tích cực không chỉ giúp bạn nhìn ra được tổng quan về cách sống mà còn cho bạn hình dung ra các để nuôi dưỡng tư duy lạc quan. Dưới đây là khái niệm và đặc điểm chi tiết của cách sống tích cực, cùng tìm hiểu nhé!
1.1 Khái niệm và đặc điểm của sống tích cực
Sống tích cực là thái độ sống lạc quan, tràn đầy yêu đời và luôn biết trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Người sống tích cực không chỉ trích hay đổ lỗi, mà luôn giữ sự khách quan để đánh giá mọi vấn đề. Thái độ sống này không chỉ mang lại sức khỏe tốt hơn, mà còn giúp bạn hạnh phúc và gặt hái nhiều thành công trong cuộc sống. Một số yếu tố cấu thành nên lối sống tích cực có thể kể đến như:
- Một thái độ lạc quan: Bạn tin rằng mọi vấn đề đều có giải pháp và khó khăn là cơ hội để học hỏi. Bạc không chùn bước trước các thử thách, chọn suy nghĩ tích cực trong cả trong những tình huống tồi tệ nhất.
- Hành động hướng đến mục tiêu: Thay vì phàn nàn và chán nản khi có vấn đề xảy ra, những người sống tích cực thường xuyên hướng về phía trước, đặt ra các mục tiêu cụ thể và tìm cách hiện thực hoá nó.
- Kiểm soát cảm xúc: Một lối sống tích cực là khi bạn nhận biết và học cách xử lý các cảm xúc tiêu cực, cho rằng nó là một phần tất yếu của cuộc sống, tránh để chúng chi phối và làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
>>> XEM THÊM: TOP 5 CÁC DIỄN GIẢ DOANH NHÂN KHỞI NGHIỆP THÀNH CÔNG 2024
1.2 Lợi ích của lối sống tích cực
Trên thực tế, lối sống tích cực không chỉ thay đổi cách bạn nhìn nhận về cuộc sống, mà đó còn là cả một hành trình với rất nhiều những lợi ích thiết thực:
- Cải thiện sức khỏe tinh thần: học cách sống tích cực là lúc bạn soi chiếu chính mình, hiểu về chính mình. Bạn sẽ học được cách để đối phó với các tình huống khó khăn và duy trì sự bình tĩnh trong áp lực.
- Nâng cao sức khỏe thể chất: Sống tích cực giúp giảm mức cortisol (hormone căng thẳng), từ đó cải thiện hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến căng thẳng như cao huyết áp hay tim mạch.
- Mở rộng các mối quan hệ xã hội: Thái độ tích cực giúp bạn dễ dàng xây dựng và duy trì mối quan hệ tốt đẹp với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Hơn nữa, chính bạn cũng có thể trở thành nguồn năng lượng tích cực, thu hút những người xung quanh có cùng tư duy.
- Tăng năng suất và chất lượng cuộc sống: Sống tích cực giúp bạn tập trung tốt hơn, tìm ra giải pháp sáng tạo cho các vấn đề và làm việc với tâm thế thoải mái hơn.
- Mang lại ý nghĩa sống: Khi sống tích cực, bạn sẽ nhìn nhận được nhiều giá trị hơn đến từ những điều nhỏ bé nhất trong cuộc sống. Bạn tìm được hướng đi và trân trọng cuộc sống hơn, thúc đẩy bản thân sống một cách trọn vẹn.
1.3 So sánh lối sống tích cực với một số lối sống khác
Để có cái nhìn cụ thể, Cafemom đã tổng hợp một bảng so sánh về sống tích cực với một số lối sống khác để bạn đọc có thể hiểu rõ hơn:
| Tiêu chí | Sống tích cực | Sống tiêu cực | Sống trung lập | Sống thực dụng |
| Thái độ với cuộc sống | Lạc quan, nhìn nhận vấn đề từ góc độ tích cực, tập trung vào giải pháp. | Bi quan, tập trung vào khó khăn và thường phàn nàn hoặc trách móc hoàn cảnh. | Không quan tâm nhiều, không tích cực cũng không tiêu cực, giữ thái độ "bình thường". | Tập trung vào kết quả và lợi ích cá nhân, bất kể phương pháp hay tác động. |
| Cách xử lý vấn đề | Tìm kiếm giải pháp, chấp nhận khó khăn là một phần của cuộc sống. | Thường né tránh hoặc đầu hàng trước khó khăn, không tìm kiếm cách giải quyết. | Thường bỏ qua hoặc chỉ giải quyết ở mức độ vừa đủ để mọi thứ không xấu đi. | Giải quyết vấn đề theo cách nhanh nhất, đôi khi không quan tâm đến hậu quả lâu dài. |
| Cảm xúc chủ đạo | Vui vẻ, biết ơn, tự tin, và hạnh phúc. | Lo âu, buồn bã, thất vọng hoặc tức giận. | Hờ hững, không có cảm xúc mạnh mẽ với cuộc sống. | Quyết đoán, nhưng đôi khi thiếu cảm xúc chân thành. |
| Ảnh hưởng đến sức khỏe | Tốt cho cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, giảm căng thẳng và nguy cơ bệnh tật. | Ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, dễ bị trầm cảm, lo âu và các bệnh mãn tính. | Ít ảnh hưởng rõ rệt, nhưng dễ bị trì trệ trong dài hạn. | Căng thẳng cao nếu gặp thất bại hoặc không đạt được kết quả mong muốn. |
| Mối quan hệ xã hội | Xây dựng mối quan hệ tích cực, được mọi người yêu mến và tin tưởng. | Thường gây mâu thuẫn, làm xấu đi các mối quan hệ do thái độ tiêu cực. | Quan hệ xã hội ở mức độ bình thường, không sâu sắc hoặc thân thiện. | Mối quan hệ mang tính vụ lợi, thường vì mục đích đạt được điều gì đó cụ thể. |
| Cách nhìn về thất bại | Thất bại là bài học và cơ hội để phát triển. | Thất bại là điểm dừng, không có cách để tiến xa hơn. | Thất bại là điều không mong muốn, nhưng không ảnh hưởng lớn đến thái độ chung. | Thất bại là bước cản trở và có thể khiến họ từ bỏ nếu không có lợi ích rõ ràng. |
| Động lực sống | Lấy niềm vui, hạnh phúc, và ý nghĩa cuộc sống làm động lực chính. | Thường không có động lực rõ ràng, bị ảnh hưởng bởi cảm xúc tiêu cực. | Sống dựa trên thói quen hoặc sự ổn định, ít thay đổi hay cải thiện bản thân. | Lấy thành công và lợi ích vật chất làm động lực chính. |
>>> Xem thêm: TRANG TRÍ CÂY XANH TRONG NHÀ - BÍ QUYẾT HOÀ MÌNH VÀO THIÊN NHIÊN.
2. Tổng hợp 10 cách rèn luyện lối sống tích cực mỗi ngày
Sống tích cực không chỉ là một tư duy, mà còn là những hành động nhỏ được thực hiện hàng ngày để nuôi dưỡng tâm hồn lạc quan và hạnh phúc. Đôi khi, chỉ cần thay đổi một thói quen hoặc góc nhìn, bạn đã có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống. Hãy cùng khám phá 7 phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để sống tích cực mỗi ngày dưới đây nhé:
2.1 Bắt đầu ngày mới với một thái độ biết ơn
Mỗi buổi sáng là cơ hội để khởi đầu một ngày mới đầy năng lượng, và thái độ biết ơn chính là chìa khóa mở ra cánh cửa của sự tích cực. Thay vì lo lắng về những điều chưa hoàn hảo, hãy tập trung vào những gì bạn đang có.
Mỗi sáng, dành vài phút để nghĩ về ba điều khiến bạn cảm thấy biết ơn, như sức khỏe, gia đình hay một điều nhỏ bé như ly cà phê thơm ngon. Viết chúng ra hoặc chỉ cần suy nghĩ trong đầu, bạn sẽ thấy tâm trạng nhẹ nhàng và vui vẻ hơn. Bạn có thể duy trì nó bằng cách viết vào một cuốn sổ nhỏ để theo dõi hàng ngày.
2.2 Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần
Sức khỏe là nền tảng quan trọng giúp bạn duy trì sự tích cực trong cuộc sống. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp tinh thần sảng khoái, đầy năng lượng.
Hãy bắt đầu với thói quen tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, như chạy bộ, yoga hay đi bộ ngoài trời. Đồng thời, ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và thực hành thiền hoặc hít thở sâu để giải tỏa căng thẳng. Khi cơ thể và tâm trí được chăm sóc, bạn sẽ cảm nhận được sự bình yên và năng lượng tích cực dồi dào.
2.3 Học cách buông bỏ những điều tiêu cực
Những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, hận thù hay lo lắng có thể đè nặng tâm trí bạn, khiến bạn mất đi sự bình yên. Học cách buông bỏ không có nghĩa là bỏ qua vấn đề, mà là đối mặt với nó một cách nhẹ nhàng hơn.
Khi cảm thấy tức giận hoặc lo lắng, hãy tự hỏi: “Điều này có thực sự quan trọng trong dài hạn không?” hoặc thử viết ra những suy nghĩ của mình để giải tỏa. Tha thứ cho người khác cũng là cách bạn tự giải thoát bản thân khỏi gánh nặng cảm xúc.
2.4 Tạo một môi trường sống tích cực
Môi trường xung quanh có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và tư duy của bạn. Một không gian sạch sẽ, gọn gàng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và thoải mái hơn.
Hãy dọn dẹp nhà cửa, trang trí bằng cây xanh hoặc những bức tranh tạo cảm hứng. Ngoài ra, hạn chế tiếp xúc với những tin tức tiêu cực hay những nội dung không lành mạnh trên mạng xã hội để bảo vệ tâm trí bạn khỏi năng lượng xấu.
>>> Mách bạn: 5 CÁCH HIỆU QUẢ GIÚP BA MẸ ĐỊNH HƯỚNG NGHỀ NGHIỆP CHO CON TỪ SỚM
2.5 Kết nối với những người tích cực
Người bạn giao tiếp hàng ngày sẽ tác động mạnh mẽ đến cách bạn cảm nhận cuộc sống. Việc ở gần những người tích cực, truyền cảm hứng sẽ giúp bạn học hỏi thái độ sống lạc quan và nuôi dưỡng tinh thần vui vẻ.
Tham gia các câu lạc bộ, nhóm cộng đồng hoặc kết nối với những người bạn có chung sở thích sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng tích cực mạnh mẽ. Đồng thời, hãy giảm thiểu thời gian ở bên những người hay than phiền hoặc tiêu cực để bảo vệ tâm trạng của mình.
2.6 Tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát
Cuộc sống luôn có những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, nhưng việc lo lắng về chúng chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi. Thay vì bận tâm về những yếu tố không thể thay đổi, hãy tập trung vào những điều bạn có thể làm tốt hơn.
Khi đối mặt với vấn đề, hãy tự hỏi: “Mình có thể làm gì ngay bây giờ để cải thiện tình hình?” Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy chủ động hơn mà còn tăng khả năng giải quyết vấn đề một cách hiệu quả.
2.7 Tự thưởng và ghi nhận những nỗ lực của bản thân
Đừng quên rằng bạn xứng đáng được ghi nhận vì những nỗ lực mỗi ngày, dù là nhỏ bé. Việc tự thưởng cho bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy được khích lệ và tiếp thêm động lực để phấn đấu.
Khi hoàn thành một công việc, hãy dành thời gian làm điều mình yêu thích như đọc sách, xem phim hoặc thưởng thức một bữa ăn ngon. Đặt những phần thưởng nhỏ như mua món đồ yêu thích hoặc lên kế hoạch cho một chuyến du lịch sẽ khiến bạn cảm thấy cuộc sống thú vị hơn rất nhiều.
2.8. Luôn giữ nụ cười trên môi
Nụ cười không chỉ là biểu hiện của niềm vui mà còn là một cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng và lan tỏa năng lượng tích cực đến mọi người xung quanh. Khi bạn mỉm cười, cơ thể tiết ra hormone endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt những cảm giác lo âu, mệt mỏi.
Dù cuộc sống có nhiều khó khăn, việc giữ nụ cười trên môi sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh để vượt qua thử thách. Một nụ cười chân thành còn tạo sự kết nối với người khác, khiến bạn được yêu mến và trân trọng hơn trong các mối quan hệ.
2.9. Tập trung vào hiện tại
Thay vì để tâm trí lang thang trong quá khứ hay lo lắng về tương lai, hãy sống trọn vẹn với những gì đang diễn ra xung quanh. Khi bạn tập trung vào hiện tại, bạn sẽ nhận ra nhiều giá trị mà mình thường bỏ lỡ, từ những khoảnh khắc giản dị đến những niềm vui nhỏ bé trong cuộc sống.
Học cách hiện diện hoàn toàn trong từng hành động, như thưởng thức một bữa ăn, lắng nghe người khác nói, hoặc đơn giản là tận hưởng bầu không khí yên bình. Điều này không chỉ giúp bạn giảm bớt căng thẳng mà còn tăng cường sự hài lòng và ý nghĩa trong cuộc sống hàng ngày.
2.10. Học cách tha thứ
Tha thứ không có nghĩa là quên đi lỗi lầm của người khác, mà là cách bạn giải phóng bản thân khỏi cảm giác tổn thương và oán giận. Khi bạn tha thứ, bạn cho phép mình bước ra khỏi bóng tối của quá khứ và mở lòng để đón nhận những điều tốt đẹp hơn.
Việc tha thứ không chỉ mang lại sự bình yên cho tâm hồn mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Hãy nhớ rằng, tha thứ là món quà bạn trao cho chính mình, giúp bạn sống nhẹ nhàng và tích cực hơn.
2.11. Chấp nhận những điều không hoàn hảo
Không ai trong chúng ta hoàn hảo, và điều này là hoàn toàn bình thường. Việc chấp nhận những khuyết điểm, cả của bản thân và người khác, là bước đầu tiên để sống một cuộc sống nhẹ nhàng hơn. Thay vì chạy theo sự hoàn hảo không có thật, hãy tập trung vào những điều bạn có thể làm tốt nhất và phát huy chúng.
Chấp nhận sự không hoàn hảo cũng giúp bạn giảm áp lực và tránh rơi vào cảm giác tự ti hay thất vọng. Đây là cách để bạn nuôi dưỡng lòng yêu thương và trân trọng bản thân, từ đó sống một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa hơn.
3. Gợi ý một số sách hay về sống tích cực
Những cuốn sách về sống tích cực không chỉ mang lại nguồn động lực mà còn giúp bạn nhìn nhận cuộc sống từ một góc độ mới mẻ và lạc quan hơn. Đây là hành trang quý giá để bạn cải thiện tư duy, nâng cao chất lượng cuộc sống và phát triển bản thân một cách bền vững. Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn:
- Đúng việc - Một góc nhìn về câu chuyện khai minh: Tác phẩm của tác giả Giản Tư Trung giúp bạn hiểu rõ giá trị của việc làm đúng, sống đúng và cống hiến đúng, từ đó định hình lại lối sống và công việc một cách ý nghĩa.
- 7 Thói quen hiệu quả - The 7 Habits of Highly Effective People: Cuốn sách kinh điển của Stephen R. Covey cung cấp 7 nguyên tắc vàng để bạn trở thành một người sống tích cực, tự tin và hiệu quả trong mọi lĩnh vực cuộc sống.
- Sống đời mãn nguyện - The Earned Life: Tác giả Marshall Goldsmith chia sẻ bí quyết để sống một cuộc đời ý nghĩa, trọn vẹn bằng cách tập trung vào giá trị thực sự và giải phóng bản thân khỏi áp lực vô hình.
- Sokrates, Chúa Giêsu, Đức Phật: Cuốn sách kết nối tư tưởng của ba nhà hiền triết vĩ đại, giúp bạn học cách sống hài hòa, yêu thương và hướng đến sự phát triển toàn diện cả về tâm hồn lẫn trí tuệ.
- Nhà lãnh đạo trong tôi - The Leader in Me: Tác phẩm truyền cảm hứng của Stephen R. Covey không chỉ dành cho những nhà lãnh đạo, mà còn dành cho bất kỳ ai muốn khám phá khả năng lãnh đạo bản thân và tạo ra giá trị tích cực trong cuộc sống.
>>> Xem thêm: TỔNG HỢP 4 NHÓM CHẤT DINH DƯỠNG CHÍNH CHO CƠ THỂ
4. Những câu châm ngôn hay giúp bạn sống tích cực và lạc quan hơn
Những câu châm ngôn không chỉ là lời khuyên, mà còn là động lực giúp bạn thay đổi cách nhìn nhận và đối mặt với cuộc sống. Chúng là nguồn cảm hứng để bạn vượt qua khó khăn, nuôi dưỡng tinh thần lạc quan và tiến bước trên hành trình tìm kiếm hạnh phúc. Hãy cùng khám phá những câu châm ngôn sống tích cực dưới đây:
- "Hãy luôn nhìn vào mặt tích cực của mọi vấn đề, dù nhỏ bé đến đâu."
- "Hạnh phúc không phải là đích đến, mà là hành trình bạn đang đi."
- "Bạn không thể thay đổi hướng gió, nhưng có thể điều chỉnh cánh buồm."
- "Điều tốt đẹp sẽ đến với những ai biết chờ đợi và nỗ lực không ngừng."
- "Hãy biến mỗi ngày là một cơ hội để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình."
- "Thái độ của bạn quyết định độ cao mà bạn sẽ đạt được trong cuộc sống."
- "Đừng để những khó khăn hôm nay che mờ đi niềm hy vọng ngày mai."
5. Một số lưu ý trước khi bắt đầu hành trình sống tích cực
Hành trình sống tích cực là một chặng đường cần sự quyết tâm và thay đổi từng chút một trong lối sống hằng ngày. Trước khi bắt đầu hành trình này, có một số lưu ý mà bạn đọc có thể tham khảo để chuẩn bị tốt hơn:
- Không cần hoàn hảo ngay từ đầu: Đừng quá áp lực với việc phải thay đổi mọi thứ ngay lập tức. Sống tích cực không có nghĩa là bạn phải luôn "bận rộn" hay "năng động", hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và chăm sóc bản thân bạn nhé.
- Đừng so sánh bản thân với người khác: Sống tích cực là hành trình của riêng bạn, không phải cuộc đua với người khác. Việc so sánh chỉ khiến bạn thêm áp lực và dễ nảy sinh cảm xúc tiêu cực.
- Cảm xúc tiêu cực là điều bình thường: Ngay cả khi bạn cố gắng sống tích cực, vẫn sẽ có những lúc bạn cảm thấy buồn bã, giận dữ hoặc lo lắng. Điều quan trọng là chấp nhận những cảm xúc đó thay vì phủ nhận chúng.
- Tìm kiếm nguồn cảm hứng từ bên ngoài: Đọc sách, nghe podcast, hoặc xem những video truyền cảm hứng về lối sống tích cực có thể giúp bạn duy trì động lực.
>>> XEM THÊM: TOP 3 DIỄN GIẢ NỔI BẬT VỚI HÀNH TRÌNH PHÁT TRIỂN THƯƠNG HIỆU CÁ NHÂN
Trên đây là tất cả những thông tin quan trọng về sống tích cực là gì, giúp bạn cải thiện tinh thần, xây dựng lối sống lành mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Hy vọng những chia sẻ này sẽ mang lại cho bạn động lực và nguồn cảm hứng để bắt đầu hành trình sống tích cực. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài, chúc bạn luôn có một cuộc sống hạnh phúc, lạc quan và ý nghĩa!
Sống tích cực là gì?
Sống tích cực là thái độ sống lạc quan, tràn đầy yêu đời và luôn biết trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Người sống tích cực không chỉ trích hay đổ lỗi, mà luôn giữ sự khách quan để đánh giá mọi vấn đề. Thái độ sống này không chỉ mang lại sức khỏe tốt hơn, mà còn giúp bạn hạnh phúc và gặt hái nhiều thành công trong cuộc sống.
