MỘT SỐ DẤU HIỆU SẮP HẾT NGHÉN PHỔ BIẾN NHẤT MÀ MẸ BẦU NÊN LƯU TÂM

Ốm nghén là một tình trạng phổ biến trong thai kỳ, gây ra nhiều cảm giác khó chịu và mệt mỏi cho mẹ bầu. Thời gian ốm nghén kéo dài bao lâu và dấu hiệu sắp hết nghén là điều được nhiều mẹ bầu quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thời điểm cũng như dấu hiệu khi cơn nghén dần kết thúc, giúp mẹ bầu an tâm vượt qua giai đoạn này dễ dàng hơn.

1. Ốm nghén là gì? Bao lâu thì mẹ bầu hết bị ốm nghén

Trước khi tìm hiểu các dấu hiệu sắp hết ốm nghén, mẹ bầu nên hiểu rõ về quá trình cũng như thời gian diễn ra tình trạng ốm nghén. Những thông tin dưới đây sẽ cung cấp cho mẹ bầu cái nhìn tổng quan nhất về vấn đề này. 

1.1. Khái niệm ốm nghén 

Khi mang thai, khoảng ½ – ⅔ các mẹ bầu sẽ trải qua tình trạng buồn nôn, mệt mỏi và chán ăn do ốm nghén. Đây không chỉ là dấu hiệu thai kỳ sớm mà còn xuất hiện nhiều trong tam cá nguyệt đầu tiên, gây khó chịu, mệt mỏi, thậm chí chán ăn. Vì những cảm giác này, nhiều mẹ bầu mong muốn biết được các dấu hiệu sắp hết nghén để sớm cảm thấy thoải mái và yên tâm hơn.

Ốm nghén là gì?

1.2. Ốm nghén trong bao lâu thì hết?

Ốm nghén thường bắt đầu sớm nhất vào tuần thứ 6 của thai kỳ, dù thời điểm này có thể khác biệt tùy theo từng mẹ bầu. Phần lớn thai phụ sẽ trải qua ốm nghén trước tuần thứ 9, và tình trạng này đạt đỉnh điểm trong khoảng từ tuần thứ 8 đến tuần thứ 10. Tuy nhiên, thời gian ốm nghén đạt đỉnh cũng có thể khác nhau giữa các mẹ bầu.

Ốm nghén thường có xu hướng giảm hoặc hết vào khoảng tuần thứ 13 của thai kỳ (cuối tam cá nguyệt đầu tiên). Tuy nhiên, thực tế cho thấy một số mẹ bầu vẫn gặp phải tình trạng ốm nghén kéo dài đến đầu tam cá nguyệt thứ hai và đến tuần thứ 14, hầu hết các dấu hiệu này đã biến mất. Trong vài trường hợp hiếm gặp, ốm nghén có thể kéo dài suốt cả thai kỳ.

Thời gian kéo dài của ốm nghén

>>> Có thể mẹ bầu nên quan tâm: NHỮNG ĐIỀU KIÊNG KỴ TRONG 3 THÁNG ĐẦU MANG THAI MẸ BẦU NÊN BIẾT

2. Một số dấu hiệu sắp hết nghén mà mẹ bầu cần để tâm

Thời gian ốm nghén là một trong những giai đoạn được coi là “cực khổ” của mẹ bầu. Vì không chỉ gây ra sự mệt mỏi, trạng thái buồn nôn mà ốm nghén đôi khi còn khiến cho mẹ bầu mất ăn mất ngủ. Vậy dấu hiệu sắp hết nghén là gì? Dưới đây sẽ liệt kê đầy đủ thông tin, qua đó giúp mẹ bầu cảm thấy an tâm hơn: 

2.1. Mẹ bầu tăng cân đều đặn

Tăng cân là một trong những dấu hiệu rõ rệt cho thấy mẹ bầu sắp hết ốm nghén. Khi tình trạng ốm nghén giảm, tinh thần thoải mái và vui vẻ hơn, mẹ bầu sẽ ăn ngon miệng hơn, cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn, và giấc ngủ cũng được cải thiện, dẫn đến tăng cân. Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe của mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

Tuy nhiên, trong giai đoạn này, mẹ bầu nên lưu ý giữ cân nặng trong mức chuẩn để tránh các vấn đề như thừa cân, thai nhi quá lớn gây khó khăn trong quá trình sinh nở.

Mẹ bầu tăng cân đều khi có dấu hiệu sắp hết nghén

2.2. Thể trạng thoải mái, tâm trạng vui vẻ hơn 

Những cơn ốm nghén trong giai đoạn đầu thai kỳ thường khiến hầu hết mẹ bầu cảm thấy chán nản và mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình trở nên vui vẻ, thoải mái hơn, không còn buồn bã hay dễ cáu gắt, thì đây có thể là dấu hiệu sắp hết ốm nghén.

Ngoài ra, việc duy trì tinh thần tích cực và tránh căng thẳng cũng giúp giảm bớt các triệu chứng ốm nghén. Mẹ bầu có thể chia sẻ cảm xúc với chồng, bạn bè hoặc người thân. Tham gia các lớp học chăm sóc thai kỳ, hoặc trao đổi kinh nghiệm với các mẹ bầu khác cũng có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn dễ dàng vượt qua giai đoạn ốm nghén.

>>> Chế độ ăn uống giúp thể trạng mẹ bầu tốt hơn: BÀ BẦU TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ NÊN ĂN GÌ ĐỂ THAI KHỎE MẠNH?

2.3. Ăn uống ngon miệng hơn, xuất hiện chứng thèm ăn 

Ốm nghén khi mang thai thường khiến mẹ bầu cảm thấy đầy hơi, chán ăn, và thậm chí bỏ bữa vì những cơn buồn nôn đột ngột. Nhiều mẹ bầu cũng gặp phải tình trạng nhạt miệng, ăn uống kém ngon, nên ít khi cảm thấy thèm ăn. Thêm vào đó, suy nghĩ rằng ăn vào rồi cũng sẽ nôn khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy chán nản và không hứng thú với việc ăn uống, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cả mẹ và bé.

Tuy nhiên, tình trạng này chỉ diễn ra trong thời gian đầu thai kỳ, vì vậy mẹ bầu không cần quá lo lắng. Khi bắt đầu thấy thèm ăn, ăn ngon miệng hơn, đó cũng chính là dấu hiệu sắp hết nghén. Đây là thời điểm mẹ bầu có thể ăn uống dễ dàng hơn, và vòng bụng cũng sẽ dần lớn lên theo sự phát triển của em bé.

Mẹ bầu ăn uống ngon miệng

2.4. Ngủ ngon, giấc ngủ sâu hơn

Dấu hiệu tiếp theo cho thấy mẹ bầu sắp hết ốm nghén là giấc ngủ trở nên ngon và sâu hơn mỗi đêm. Những cơn buồn nôn liên tục do ốm nghén thường làm bụng mẹ bầu co thắt, ảnh hưởng đến tinh thần và giấc ngủ, gây khó ngủ hoặc giấc ngủ không trọn vẹn. 

Vì thế, khi cảm thấy dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, đó là dấu hiệu tích cực cho thấy tình trạng ốm nghén có thể sắp kết thúc trong vài ngày tới.Đây là lúc mẹ bầu có thể an tâm, thoải mái tinh thần và tập trung chăm sóc bản thân cùng bé yêu trong bụng.

2.5. Giảm hẳn những cơn buồn nôn bất chợt

Tình trạng buồn nôn và nôn khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ. Tuy nhiên, khi thai kỳ tiến triển bình thường mà các triệu chứng buồn nôn, nôn dần thuyên giảm, thì đó là tin vui. Đây chính là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy mẹ bầu sắp hết nghén.

Bớt hẳn những cơn buồn nôn do ốm nghén

3. Những tips giúp mẹ bầu giảm ốm nghén hiệu quả

Mặc dù không thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng ốm nghén, mẹ bầu vẫn có thể áp dụng một số biện pháp giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Dưới đây là một số cách đơn giản mà mẹ bầu có thể thử tại nhà để cải thiện tình trạng ốm nghén:

• Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày: Việc để bụng quá đói hoặc ăn quá no có thể khiến mẹ bầu cảm thấy buồn nôn. Vì vậy, thay vì ăn 3 bữa lớn, mẹ bầu nên chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày để giúp duy trì cảm giác no và tránh cảm giác buồn nôn.
• Sử dụng gừng: Gừng được biết đến với khả năng giảm triệu chứng ốm nghén. Mẹ bầu có thể sử dụng trà gừng, kẹo gừng hoặc thêm gừng vào các món ăn và thức uống. Tuy nhiên, cần lưu ý không lạm dụng, vì gừng có tính nóng.
• Uống vitamin tổng hợp trước khi mang thai: Sử dụng một số loại vitamin trước sinh có thể giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu tác động của ốm nghén, đồng thời hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi sinh. Tuy nhiên, một số vitamin tổng hợp chứa sắt có thể làm tăng triệu chứng ốm nghén, vì vậy mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng phù hợp.
• Hạn chế một số loại thực phẩm: Một số thực phẩm có thể gây buồn nôn cho mẹ bầu, vì vậy cần chú ý và tránh xa những món ăn này. Ngoài ra, mẹ bầu cũng không nên tiêu thụ thức ăn cay, béo hoặc có mùi mạnh để giảm triệu chứng ốm nghén.
• Uống vitamin tổng hợp trước khi mang thai: Sử dụng một số loại vitamin trước sinh có thể giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu tác động của ốm nghén, đồng thời hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi sinh. Tuy nhiên, một số vitamin tổng hợp chứa sắt có thể làm tăng triệu chứng ốm nghén, vì vậy mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng phù hợp.

Cách bổ sung canxi, vitamin hiệu quả: TỔNG HỢP CÁC PHƯƠNG PHÁP BỔ SUNG CANXI CHO BÀ BẦU HIỆU QUẢ NHẤT

4. Kết luận

Trong quá trình mang thai, ốm nghén là một trải nghiệm mà hầu hết mẹ bầu đều phải đối mặt. Tuy nhiên, việc nhận biết các dấu hiệu sắp hết nghén sẽ giúp mẹ bầu giảm bớt lo âu. Những dấu hiệu này không chỉ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của thai nhi. Hãy tận hưởng giai đoạn này và luôn lắng nghe cơ thể để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!